¿Te despiertas en medio de la noche? Esta podría ser la solución

Entonces, si te sientes agotado por tu sueño fragmentado y no encuentras al culpable, revisa los siguientes factores que se pueden esconder detrás de los sucesivos despertares.


¿Qué podría estar mal con mi sueño?

Algunas de las razones más comunes incluyen:

  • Ronquidos. Podrían ser tus ronquidos o de la persona que duerme junta. Independientemente, dado que roncar puede ser un signo de un problema de salud, una visita a un especialista sería un paso inteligente hacia una mejor calidad de sueño.
  • Despertarse para ir al baño. Si te encuentras yendo all baño todas las noches y luego te resulta difícil conciliar el sueño nuevamente, trata de hidratarte con cuidado, sobre todo las bebidas que se consumen cerca de la hora de acostarse. Si bien una buena hidratación puede conducir a un mejor sueño en general, es recomendable evitar los líquidos tres horas antes de acostarse.
  • Controlar el estrés. Será igualmente importante tratar de controlar el estrés, porque esta mayor necesidad de estar despiertos (alertas) puede deberse a un aumento de los niveles de estrés y no necesariamente a la ingesta de líquidos.
  • Malestar que conduce a una mayor movilidad. Si tu colchón no se adapta a las necesidades de tu cuerpo o si es viejo, entonces es muy probable que cambies de postura y de lado a menudo para estar cómodo, lo que puede despertarte muchas veces durante la noche. Aunque invertir en un colchón nuevo no es la solución más fácil, ahora puede ser el momento de al menos cambiar la ropa de cama y la almohada.
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